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    【樞之道】呼吸到臍,壽與天齊——神奇的腹時呼吸法
    發布日期:2021/4/6 查看:897次

    在中國古代的養生術里邊,有一句名言叫做“呼吸到臍,壽與天齊”。也就是說,如果呼吸可以深到肚臍的話,壽命是非常長的,這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的。
       
       所謂"腹式呼吸",即是運用腹部進行的輔助呼吸動作。明代養生家冷謙所著的《修齡要旨》中有:"一吸便提,氣久歸臍,一提便咽,水火相見。"其中就包含了腹式呼吸的養生要旨。
       
       腹式呼吸,古書描述有風箱的意思。在呼吸的時候,肚子好像是皮囊風箱,肚子鼓起來,皮囊進氣,然后慢慢放松,皮囊出氣。
       腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
       
       
       采用腹式呼吸的好處
       
       第一,擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到****限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。
       
       第二,減少肺部感染,尤其是少患肺炎。
       
       第三,可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。 www.bobjugan.com
       
       第四,對安神益智有好處。
        www.bobjugan.com
       腹式呼吸的具體要領
       
       1、腹式呼吸緩慢、深長、均勻
       
       緩慢深長:慢吸慢呼。如果你有意急促的呼吸,也可以讓腹部隨著呼吸起伏。但是腹式呼吸不管是呼還是吸都要求緩慢深長。
       均勻:同一次的呼吸要均勻有節奏?刂乒澴嘁豢跉馕,一口氣呼完。你的呼吸要像平原平緩,而不要像山川一樣中間起伏有停頓的點
       
       2、循序漸進的練習,不要太刻意用力。不管是吸氣還是呼氣,要以不影響下一次呼吸為準。在自己平時的節奏上,把呼吸拉長放緩即可以。慢慢的加長吸氣和呼氣的時間。
       
       3、在空氣流通好無污染的地方練習。
       
       4、不要在飯后練習。因為腹式呼吸會擠壓到腹部臟器,飽腹的情況下練習會增加腸胃負擔。
       堅持做此運動有改善心肺功能、改善脾胃功能,促進膽汁分泌、舒肝利膽,安神益智、強身健體的功效。biztx.cn

      轉載新聞來源:北京樞之道生物科技有限公司
      負責人(電話:400-016-8600 手機:15601027285 微信:15601027285)
    (www.bobjugan.com藥商天下醫藥網)
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