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    【樞之道】中醫教你如何保持陽氣
    發布日期:2021/4/6 查看:899次

    在中醫里,有句話叫“人到四十,陽氣不足”,還有“四十不補,五十受苦”的說法。
       如不及時補充陽氣,五臟六腑功能就會出現明顯衰退,尤其以腎衰老最快,到了老年最容易也最先出現起夜、怕冷等癥狀。
       冬季寒重,寒邪陰冷,如果還是陽虛之人,適應能力較差,要注意保暖,防止寒邪侵襲變生病患。且陽氣不足的人,生病后往往易形成“寒凝重癥”,不易根治。
       
       陽氣和壽命有關系,古云“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰!毖悦麝枤庾愕娜藟勖L,也告訴我們顧護陽氣的重要性。
       
       
       “萬病皆損于陽氣”相對于老年人的養生來說,培扶陽氣顯得尤為重要。
       
       
       中醫教你幾招保存陽氣
       
       
       1.飲食要規律
        www.bobjugan.com
       飲食要按時、定量,不要暴飲暴食,更不要膏粱厚味。
       
       長期膏粱厚味、大魚大肉,聚生痰濕之邪,損傷脾胃。同時少吃生冷食物,少喝冷飲,否則容易傷及脾陽而發生腸胃疾患。 www.bobjugan.com
       
       2.作息規律
       
       冬天早晚寒氣、濕氣重,為避免受邪,****早睡晚起。
       
       3.出外要避風寒,做好保暖工作。
       
       冬天肩頸、肚臍部位要做好保暖工作,否則容易發生肩頸僵硬、腹瀉等著涼、傷陽的疾患。
       
       4.工作時注意調整姿勢,保持適當運動。
       
       本來就有腰腿問題的白領,可以選擇強度不是很大的運動,比如散步、倒走、做廣播體操等。
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       工作間歇可以做幾個腰部的自我按摩,比如雙拳揉腰、雙掌捏腰、摩擦后腰至微熱,擦熱雙手撫腹部等自我按摩動作都有補腎強身、益氣扶陽的作用,簡單易行。
       
       5曬太陽 biztx.cn
       中醫講,身體的背為陽、腹為陰。只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,滋生出源源不斷的能量。
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       可以通過堅持曬太陽來補充陽氣,尤其是現在正值秋冬時節,中午11點到1點為****時間,曬曬后背可補陽氣。
       
       6拍拍背
       中醫認為,對背部進行全面拍打按摩,可以獲得陽氣。
       拍打手法是手指并攏,掌心部位中空,沿著脊椎向下拍打到腰骶部位,反復5遍;然后雙手搓熱,溫捂腰部,每天1次
       
       7遠離冷食
       如果大吃冷飲等寒涼食物,會損傷身體陽氣,造成陽氣不足;蛘呤贡疽殃柼摰捏w質更加虛弱,還可以使沉積在體內的寒氣凝滯,影響向外發散。因此,能不吃就不吃。
       
       
       8雙腳要保暖 www.bobjugan.com
       人體的頭部及上半身不僅屬陽,且有多條陽經循行于此,所以上半身的陽氣較為旺盛,對風寒的抵御能力較強;而下半身的位置屬陰,多條陰經循行于此。
       
       因此,下半身尤其是人的雙腳是保暖的重點。 www.bobjugan.com
       
       9晚上泡腳 biztx.cn
       泡腳既能夠保暖,又能夠促進全身的氣血輪回,經由刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的感化。
       
       
       晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經氣血對照懦弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液輪回。 www.bobjugan.com
        藥商天下
       10睡好子午覺
       夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發;中午吃完飯以后,要小憩片刻,但別超過40分鐘為宜。
       
       如果這兩個時間段不注意休息,就會加重陽氣的損耗,使體內的陽氣越來越弱。
       藥商天下

      轉載新聞來源:北京樞之道生物科技有限公司
      負責人(電話:400-016-8600 手機:15601027285 微信:15601027285)
    (www.bobjugan.com藥商天下醫藥網)
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